czy można

[...] wywalić przysiady przednie lub wykroki z planu B i zostać przy samym MC?W sumie to nogi będą mocno obciążone podczas biegania... przysiad przedni lub martwy ciąg. Oczywiscie jak znasz swój organizm na tyle i wiesz że łączenie tych dwóch ćwiczen nie wpłynie źle na Twoje przygotowania to mozesz to robić. Pamiętaj jednak co jest Twoim [...]

Obliques: wybacz za moje zwracanie się do Ciebie jako do faceta, rączki całuję.. TheBigBoss: czy uważasz, że dobrym rozwiązaniem jest schudnięcie do pewnego etapu w sposób drastyczny a później chudnięcie "przepisowe"? Np w moim przypadku - zejście o 20kg ze 150 na 130 w ten sposób jak teraz a później podniesienie ilości kalorii. Jestem [...]

Ja mam dokładnie to samo po treningu nie mam nawet siły się ruszyć a zakwasów i tak nie ma... Mam jeszcze jedno pytanie.Nie wiem czy dobrze robie umieszczając je tutaj ale jestem użytkownikiem forum od niedawna i nie wiem gdzie mogę umieścić to pytanie. A mianowicie nigdy wcześniej nie ćwiczyłem mięśni brzucha od niedawna robię A6W.Chodzi mi o to [...]

[...] łapy, że masakra. Później lepiej mi idzie zwis jednorącz. Podciąganie na jednej ręce na ręczniku ^^ Brzmi zayebiście :D Na linie kiedyś się wspinałem to wtedy super ćwiczyłem ręce, ale to odległa przeszłość= p Teraz nie mam jak, a chętnie do tego bym wrócił . Na linie można wszystkie ewolucje wykonać jak na drążku tylko, że tam o wiele [...]

[...] wszystko na otwartym co można cisnę, a zauważalna jest różnica. Żadnych problemów tutaj nie mam. El-bow dips => Dotykam już prawie całym tricepsem (długością rąk) poręczy. No tutaj dziś załapałem kozacką wolę do wykonywania ćwiczenia i poczułem się jakbym latał sobie, więc 5 powtórzeń już może na następnym treningu wejdzie! Wznosy prostych [...]

a ja zaraz się rozerwę, nie można tylko się uczyćXD Siłowy, czyli wolny? Czy nogi proste? Zmieniony przez - Asams w dniu 2014-01-16 22:50:25

[...] - MojeImie w dniu 2014-03-06 14:09:12 Wielu ludzi z SW nie przykłada uwagi do sylwetki, a nie wspominając już o BL robionym nachwytem i wyglądają jak banany na tym drążku, oczywiście nie wszyscy. Mógłbym powiedzieć, że "wschodni" street workoutowcy są pod względem technicznym lepsi od tych bar brothers i hanibali z USA, bo w Rosji czy Ukrainie [...]

[...] 108. Góra 1.8/8/8/4 Pompki w staniu na rękach 2.8/8/8 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.8/8/8 Elbow Dipsy 4.8/8/8 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.15sec/15sec Odpoczynek samuraja wersja hard Przerwy: 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 34:29(mm:ss)(bez [...]

[...] mam na myśli wyniki typu powtórzenia/ciężar, ale również jak wyżej wspomniałem ogólnorozwojowo. Tutaj pojawia się moje pytanie : Do celów można dojść trenując je po równo, czy trzeba robić to po kolei zaniedbując inne elementy. Choć jeśli napisałem o ćwiczeniach, które (przekładają się też na inne) to pojedyńcze katowanie danego elementu [...]

Trening czyni mistrza/-)_ I.Rozgrzewka II.Eldorado 1. Przysiad 5 powtórzeń 50kg 5 powtórzeń 70kg 5 powtórzeń 90kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 5 powtórzeń 100kg 2. Podciąganie nachwytem +30kilogramów 1/2/3 1/2/3 1/2/3 3.Zwykłe Dipy +30kilogramów 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń 4.Pompki w staniu na poręczach [...]

[...] aby był dobrze odzielony i się nie kleił Całość wrzucamy do miski i mieszamy dodajemy jeszcze troche przyprawy curry + sól,pieprz i co tam kto woli Można dodać łyżkę majonezu lub jogurtu naturalnego Całość ma ok 800kcal B ~ 70 WW ~ 250 Tł ~ 15 (zależy czy z majonezem) porcja jest na 2-3 razy, można trzymać w lodówce przez kilka dni bez problemu

metrowiec, jakie sa objawy zerwanego miesnia piersiowego ? bo ja sie czegos dorobilem, ale nie wiem czy to zerwanie, czy moze cos mniej powaznego- przez pierwsze 2 dni bolalo jak ja pierdziele, boli tylko srdkowa czesc klatki a dokladniej dol mostka, po ok 5 dniach nie boli juz w normalnych okolicznosciach, boli tylko np przy probie rozciagania [...]

[...] dwie powazne kontuzje w krotkim czasie (druga jak po HIT zaczalem 5x5 o my god! Pod koniec swojej kaiery Dorian na skutek treningu jak go wtedy nazywal "1 serii" czyli zasadniczo HIT ktory przewijal sie przez kulrutrsytke w roznych wariacjach i nazwach od lat 50 tych rozniac sie detalami (5x5 - HIT z MC i przysiadami na jednym [...]

[...] ustalasz progresje w podciaganiu? A jesli chodzi o MC to zamierzam. Bardzo lubie to cwiczenie. Dzieki niemu kregoslup przestal mnie bolec. Mozna razem z przysiadami to cwiczyc czy raczej co drugi trening na zmiane? Co do przysiadow to robic pelne czy takie polprzysiady? Bo sie spotkalem z roznymi opiniami. Wkoncu wczoraj laweczka przyszla do [...]

mio to teraz jeszcze jedno pytanko - co to jest ten HIT ??? Czy to śą ćwiczenia, które można wykonywać w domu, czy coś w tym stylu??? Napisz coś więcej

Powoli nadchodzi czas na definicję umięśnienia, tylko że powoli nabieram masy i nie za bardzo jest co definiować:) Pomimo, że treningi były sumienne. I pytanie: Czy w takim razie trzymać siętego co pisałeś w swojej rozpisce, czy może dalej ćwiczyć na masę lekko modyfikując program? Po jakim czasie sięgnąć można po jakieś suple?

1. Czy mogę stałą suplementacje (cm3) 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? tak 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej [...]

ekhem...czy zdjecia w formacie .pgn mozna tu zaladowac?? Jesli tak to jak?

SHBG mozna zbic np. provironem, lecz nie wiadomo czy u Ciebie nie wroci (wtedy znaczyloby, ze jest jakis konkretny czynnik, ktory to powoduje). Ciezko tutaj tez cos powiedziec bo nie ma odniesienia tego SHBG i wynikow do tego co bylo kiedys. Skad jestes?

w sumie to duzo nie zmienilem ale jakos nie mam pomyslu takie cos moge kontynuowac czy byscie cos zmienili? czy sam przysiad ciagle bedzie dobrym rozwiazaniem? martwego jakos nie lubie robic samymi przysiadami mozna dobrze rozbudowac nogi czy cos byscie dodali? Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangielkami / drążek Wyciskanie sztangielek skos [...]